금연하는법 3가지 실제경험담

실제로 1년 넘게 금연하고 있는 중이고, 요즘 담배 생각은 거의 안납니다.

 

세줄 요약

1. 보건소 금연프로그램 이용으로 처음에 돈 아끼기

2. 금연껌, 금연캔디 (커클랜드꺼)로 피고 싶을 때마다 걍 1년 먹기. (깝친다고 보조제 끊지 말기.)

3. 6개월 이후부터 너무 피고 싶어서 미치겠다 싶으면 한대 걍 피고 금연 이어서 계속하기.

 

 

 

1. 보건소 금연프로그램으로 돈아끼기.

 

- 주기적으로 방문도 해야하고, 주기적으로 전화도 줍니다. 생각보다 도움도 되고, 니코틴패치도 줍니다.

- 가급적 프로그램 담당자 이쁜 분 있는 보건소로 가시면 더 도움될겁니다.

- 니코틴껌 달라하면 잘 안줄라고 하는데, 힘들다 하면 껌도 줍니다.

 

 

 

2. 금연 2~3달차부터는 니코틴캔디, 니코틴껌을 구매해서 사용한다.

 

- 의지로 끊을라고 하지 마세요. 이 글을 찾아오신 분들은 의지가 약하니깐요.

- 보건소 프로그램은 2~3달까지인가 줄겁니다. 니코틴껌, 캔디를 해외직구로 구매하세요.

- 약국에서 파는 껌은 비싸고 별롭니다. 커클랜드 제품 추천.

- 몸에 무리오지 않을 선에서 (니코틴 쇼크) 흡연 욕구 들때마다 그냥 캔디, 껌 드세요.

- 2mg이런거 사지말고 쎈거 4mg로 사시고 떨어지기 전에 꼭 주문해놓기.

- 이것도 뽕(?)오고, 담배 많이폈을때 드는 그 무언가 매캐함 같은거 느껴집니다.

 

 

 

3.  6달차정도 지나고부터 너무 흡연욕구가 들때는 그냥 몇대 태우세요.

 

- 대신 귀가할땐, 담배 버리기. 

- 자책 절대 하지 않기. 대신 이틀 연속으로 태우시면 안됩니다.

- 리셋하지 말고, 그냥 금연날짜 이어서 쭉 하세요. 

- 6달차 정도 지나고부터는 오랜만에 담배피면 생각보다 그렇게 맛있지만도 않습니다. 

- 오히려 더 참으면, 담배에 대한 판타지만 생겨나서, 그냥 막상 한대 펴보면 에이 별거 아니네~ 하고 욕구가 없어져요.

 

 

 

4. 금연 1년차 지나고부터는 슬슬 보조제도 줄여보기.

 

- 자신을 믿지 마세요. 보조제를 믿으세요.

 

 

 

<금연 후기>

 

저는 오늘로 금연 380일차고, 담배 생각은 안납니다. 

380일동안 담배 산거는 10갑도 안될거에요. 한두대 태우고 버린 갑이 대부분이고.

금연 60일차에 담배 한대 태우고, 아 금연 실패했다 하고 리셋하지마세요.

연달아 이틀 담배 태우진 마시고. 그냥 이어서 쭉 금연하시면 됩니다. 절대 자기 자신 비하하지마시구요.

자기비하하는 사람 다시 담배 피게 되어있습니다.

 

그리고 본인 의지를 믿지 마세요. 보조제를 믿으세요.

담배대신 보조제에 중독되겠다 생각하시고, 1년 넘어가면서부터 보조제 조절하든 하면 됩니다.